3 smoothier som booster kroppen

Sunn, god, praktisk og enkel: Smoothien kan ikke få nok skryt. Disse tre smoothiene er supergode, næringsrike og klare på en-to-tre.

Det er nærmest magisk hvordan den rette kombinasjonen av bær, frukt, juice og grønnsaker kan mikses sammen til en sprakende energibombe av en drink på noen få minutter. 

Bare fantasien setter grenser når det kommer til hva som kan mikses i en smoothie. Vil du være på den sikre siden kan du følge disse tre oppskriftene. Da er du nemlig garantert en skikkelig boost.

1. God morgen-smoothie

I denne smoothie-oppskriften er det en touch av kanel, som gir dagen en lun og god start. Bruk favorittyoghurten og bærene du liker best.

Ingredienser:

  • 1 banan
  • 0,5 pose frosne bær
  • 2 ss yoghurt
  • 2 - 3 dl eplejuice
  • 0,5 ts kanel

 

Slik gjør du: Skrell bananen og del den i biter. Putt banan, frosne bær og yoghurt i en blender. Hell eplejuice over til den dekker innholdet. Ha i kanel og miks på full hastighet i et par minutter. 

Tips! Vil du ha en ekstra sunn smoothien kan du tilsette en teskje chiafrø. Chiafrø inneholder en rekke næringsstoffer som antioksidanter, omega-3 og kalsium.

2. Solgul smoothie

Sola er en evig kilde til energi, det skulle gått an å ta en slurk av den. Denne smoothien er det nærmeste vi kommer, full av energi.

Ingredienser:

  • 2 appelsiner
  • 1 banan
  • 0,5 pose frossen mango
  • En liten knoll ingefær


Slik gjør du:
Skrell appelsinene, bruk kniv for å få vekk så mye hvitt skinn som mulig. Skrell bananen og skjær den i biter. Putt frukten og ingefæren i en blender og miks på full guffe i et minutt eller to.

Tips! Frukt og grønnsaker varierer i størrelse, og ofte vil en smoothie få en annen konsistens enn du ønsket deg. Tilsett juice eller melk hvis smoothien er for grøtete, og banan eller avocado hvis den er for flytende.

3. Friskus-smoothie

I denne smoothien er det spinat, men du kan også bruke paprika eller brokkoli. Den vil uansett gjøre deg klar for en ny dag.

Ingredienser:

  • 1 kiwi
  • 1 avokado
  • 1 neve spinat (gjerne frossen)
  • 2 - 3 dl eplejuice
  • 1 dæsj lime

 

Slik gjør du: Skrell kiwien og del den i biter. Del avokadoen i to, fjern steinen og skrap ut avokadokjøttet. Legg kiwi og avokado i en blender og tilsett spinaten og lime. Hell eplejuice over til det dekker og miks.

Tips! Vil du ha en søtere variant av Friskus-smoothien, kan du bytte ut kiwien med en halv banan og sløyfe limejuicen. Like grønn og like god!

Brug firmaaftale

Dette giver dig adgang til aftalepriser, der er tilgængelige.

Indtast venligst firmanavn.
Indtast venligst aftalenummer.